| 10.00 | 11.00 | 12.00 | 15.00 | 16.00 | 17.00 | 18.00 | 19.00 | 20.00 | 21.00 | ||
|---|---|---|---|---|---|---|---|---|---|---|---|
|
Понедельник |
зал 1 |
Мышечная гимнастика
Cветлана К |
Спортивные бальные танцы 3-14 лет |
Strip dance Екатерина |
Pilates Маргарита |
||||||
| зал 2 | Funcional Training Маргарита |
ABT+ Stretch Маргарита |
Funcional Training Маргарита |
Hot Iron Маргарита |
|||||||
| зал 3 | Pole dance $ набор в группу |
||||||||||
|
Вторник |
зал 1 | Хип-хоп 8-14 лет |
Ыtep + power Ольга К. |
Tabs + stretch Ольга К. |
|||||||
| зал 2 | ММА с 7-10 лет |
ММА с 11-14 лет |
ММА с 15-18+ лет |
||||||||
| зал 3 | Crossfit $ набор в группу |
Crossfit $ набор в группу |
|||||||||
|
Среда |
зал 1 | Lady dance Светлана б. |
Dance mix Светлана б. |
Cпортивные бальные танцы 3-14 лет |
Latina Solo Аши |
Йога Светлана К. |
|||||
| зал 2 | Interval Trаining Анна |
ZUMBA Аши |
|||||||||
| зал 3 | Pole dance $ набор в группу |
||||||||||
|
Четверг |
зал 1 | Хип-хоп 8-14 лет |
Step interval Ольга К. |
Bums+ stretch Ольга К. |
Pilates Наташа |
||||||
| зал 2 | Super sculpt Маргарита |
TABS + Stretch Маргарита |
ММА с 7-10 лет |
ММА с 11-14 лет |
ММА с 15-18+ лет |
||||||
| зал 3 | Crossfit $ набор в группу |
crossfit $ набор в группу |
|||||||||
|
Пятница |
зал 1 | Lady dance Светлана Б. |
Belly dance Светлана Б. |
Funcional Training Маргарита |
Роди-балет Екатерина |
Strip dance Екатерина |
|||||
| зал 2 | Latina Solo Аши |
ABS+ Stretch Маргарита |
|||||||||
| зал 3 | |||||||||||
|
Суббота |
зал 1 | Йога Светлана к. |
Pilates Наташа |
||||||||
| зал 2 | ММА с 11-14 лет |
||||||||||
| зал 3 | |||||||||||
|
Воскресенье |
зал 1 | Йога Светлана к. |
ZUMBA Аши |
||||||||
| зал 2 | |||||||||||
| Super abs набор в группу |
Interval training набор в группу |
||||||||||
| 10.30 | 11.30 | 12.00 | 15.00 | 16.00 | 17.00 | 18.00 | 19.00 | 20.00 | 21.00 | ||
Аэробные классы
StepClassic(55 минут) - Классический урок степа. Обучение свободному владению степовыми шагами и соединению их в различные комбинации.
Силовые классы
Классы рекомендованы для среднего и высокого уровня подготовки
Supersculpt (55 минут) - Cиловая тренировка направленная на тренировку всех групп мышц с использованием различного оборудования.
LowBody (55минут) - Силовая тренировка, направленная на проработку мышц ног, ягодиц и брюшного пресса с использованием различного оборудования.
ABS, TABS (40 минут) - Силовой урок, направленный на проработку мышц живота и нижней части спины.
Bums (55 минут) - Силовой урок, направленный на тренировку мышц ягодиц.
Fitball ,Body-Ваll (55 минут) - Аэробно-силовая тренировка с использованием большого гимнастического мяча.
FunctionalTraining (55 минут) - Cиловая тренировка, построенная по принципу постепенного включения в работу максимального количества мышечных групп и использования
всех возможных направлений движения и степеней свободы. Тренировка ориентирована на увеличение мышечной силы, выносливости, координации и баланса.
ABT (55 минут) - Силовая тренировка с использованием различного силового оборудования, направленная на проработку мышц бедер, ягодиц и пресса.
PumpTraining (55 минут) - Силовая тренировка на все крупные мышечные группы (ноги, спина, грудь, бицепс, плечи, трицепс и мышцы живота). Акцент на развитие
силовой выносливости и увеличение мышечной силы.
CoreTraining (55 минут) - Силовой класс с использованием Core платформ. Программа позволяет одновременно тренировать силу, баланс и функциональную силу,
укрепляя прежде всего мышцы-стабилизаторы корпуса.
MagicPower (55 минут) - Уникальная тренировка, направленная на проработку «проблемных зон» – живота, бедер, ягодиц, с преобладанием статической нагрузки.
Классы смешанного формата.
Классы рекомендованы для всех уровней подготовки
IntervalTrаining (55 минут) - Высокоинтенсивный класс смешанного формата. В течение всего класса происходит периодическая смена силовых и аэробных интервалов.
StepInterval (55минут) - Интервальный урок с использованием степ-платформы, где чередуются аэробные и силовые нагрузки. Тренировка высокой интенсивности.
Tabata (55 минут) - Это высокоинтенсивный интервальный тренинг, цель которого выполнить максимальное количество движений за минимальное время
Направление «Стабильная сила»
Классы рекомендованы для всех уровней подготовки
Pilates (55 минут) - Урок по оригинальной методике Мойры Стотт, без использования доп. оборудования. Исправление осанки, укрепление мышц спины
Stretch (55 минут) - Комплекс упражнений, направленный на растяжку и релаксацию.
Сallanetik (55 минут) - Комплекс статических упражнений, позволяющих укрепить мышечный корсет и развить гибкость.
Yoga (120 минут) - Практика развития гармонии через совершенствование физического состояния.
Танцевальные классы
Классы рекомендованы для всех уровней подготовки
ZUMBA (55 минут) - Зумба фитнес – популярная фитнес программа, пришедшая к нам из Колумбии. Тренировка сочетает энергичный танец и физические упражнения, и полностью соответствует последней тенденции в фитнесе – худей развлекаясь!
StripDance (55 минут) - Танцевальный урок, включающий в себя движения и элементы, имитирующие стриптиз.
LatinaSolo (55 минут) - Зажигательные латиноамериканские ритмы.
Bodyballet (55 минут) - Это направление танца, основанное на смеси балетного танца и фитнеса.
Специальные классы
Мышечная гимнастика (120 минут) - Мышечная релаксация отдельных групп мышц, снятие напряжений, осознание разделенности групп мышц.