Групповые программы Январь 2023г.

Аэробные классы

StepClassic(55 минут) — Классический урок степа. Обучение свободному владению степовыми шагами и соединению их в различные комбинации.

Силовые классы

• Классы рекомендованы для среднего и высокого уровня подготовкиss
• Supersculpt (55 минут) — Cиловая тренировка направленная на тренировку всех групп мышц с использованием различного оборудования.
• LowBody (55минут) — Силовая тренировка, направленная на проработку мышц ног, ягодиц и брюшного пресса с использованием различного оборудования.
• ABS, TABS (40 минут) — Силовой урок, направленный на проработку мышц живота и нижней части спины.
• Bums (55 минут) — Силовой урок, направленный на тренировку мышц ягодиц.
• Fitball ,Body-Ваll (55 минут) — Аэробно-силовая тренировка с использованием большого гимнастического мяча.
• FunctionalTraining (55 минут) — Cиловая тренировка, построенная по принципу постепенного включения в работу максимального количества мышечных групп и использования
  всех возможных направлений движения и степеней свободы. Тренировка ориентирована на увеличение мышечной силы, выносливости, координации и баланса.
• ABT (55 минут) — Силовая тренировка с использованием различного силового оборудования, направленная на проработку мышц бедер, ягодиц и пресса.
• PumpTraining (55 минут) — Силовая тренировка на все крупные мышечные группы (ноги, спина, грудь, бицепс, плечи, трицепс и мышцы живота). Акцент на развитие
  силовой выносливости и увеличение мышечной силы.
• CoreTraining (55 минут) — Силовой класс с использованием Core платформ. Программа позволяет одновременно тренировать силу, баланс и функциональную силу,
  укрепляя прежде всего мышцы-стабилизаторы корпуса.
• MagicPower (55 минут) — Уникальная тренировка, направленная на проработку «проблемных зон» – живота, бедер, ягодиц, с преобладанием статической нагрузки.
• Классы смешанного формата.

Классы рекомендованы для всех уровней подготовки

• IntervalTrаining (55 минут) — Высокоинтенсивный класс смешанного формата. В течение всего класса происходит периодическая смена силовых и аэробных интервалов.
• StepInterval (55минут) — Интервальный урок с использованием степ-платформы, где чередуются аэробные и силовые нагрузки. Тренировка высокой интенсивности.
• Tabata (55 минут) — Это высокоинтенсивный интервальный тренинг, цель которого выполнить максимальное количество движений за минимальное время.

Направление «Стабильная сила»

• IntervalTrаining (55 минут) — Высокоинтенсивный класс смешанного формата. В течение всего класса происходит периодическая смена силовых и аэробных интервалов.
• StepInterval (55минут) — Интервальный урок с использованием степ-платформы, где чередуются аэробные и силовые нагрузки. Тренировка высокой интенсивности.
• Tabata (55 минут) — Это высокоинтенсивный интервальный тренинг, цель которого выполнить максимальное количество движений за минимальное время.

Направление «Стабильная сила»

• Классы рекомендованы для всех уровней подготовки
• Pilates (55 минут) — Урок по оригинальной методике Мойры Стотт, без использования доп. оборудования. Исправление осанки, укрепление мышц спины
• Stretch (55 минут) — Комплекс упражнений, направленный на растяжку и релаксацию.
• Сallanetik (55 минут) — Комплекс статических упражнений, позволяющих укрепить мышечный корсет и развить гибкость.
• Yoga (120 минут) — Практика развития гармонии через совершенствование физического состояния.
• Танцевальные классы
• Классы рекомендованы для всех уровней подготовки
• ZUMBA (55 минут) — Зумба фитнес – популярная фитнес программа, пришедшая к нам из Колумбии. Тренировка сочетает энергичный танец и физические упражнения, и
• полностью соответствует последней тенденции в фитнесе – худей развлекаясь!
• StripDance (55 минут) — Танцевальный урок, включающий в себя движения и элементы, имитирующие стриптиз.
• LatinaSolo (55 минут) — Зажигательные латиноамериканские ритмы.
• Bodyballet (55 минут) — Это направление танца, основанное на смеси балетного танца и фитнеса.

Специальные классы

• Мышечная гимнастика (120 минут) — Мышечная релаксация отдельных групп мышц, снятие напряжений, осознание разделенности групп мышц.

Бассейн Январь 2023г.